na rzeźbę

Nie ma treningu na rzeźbe - więcej powtórzeń itp. - to jest mit. Dieta podstawa, do tego HIIT i TABATA - poszukaj w tym dziale.

"Nie ma treningu na rzeźbe - więcej powtórzeń itp. - to jest mit. " Nie zgodze sie do konca;) Odpowiedz w nastepnym eksperymencie.

Diety glodowkowe sa szkodliwe, a dotego nieskuteczne. Polecami ci te linki jak ulozyc dobra diete. http://www.sfd.pl/temat89657/ Post Tyki bardzo ładnie napisany jak ułożyć dietę http://www.sfd.pl/temat161108/ Post Qazara o diecie CKD na redukcje. A co do pytania, to na silowni powinnas cwiczyc na rzezbe. Maly ciezar duzo powtorzen odpoczyniki [...]

trening na rzeźbe tez moge wrzucić, ale jest do poprawy: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : sw, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, [...]

Na dobry poczatek zamien klatke z bicepsem na klatke z tricepsem, i motyl z bicepsem. Klatka- Zamiast rozpiętek zrób popmpki na poręczach.rozpiętki zostaw na rzeźbe Barki- Wyrzuć wzniosy przodem. Nie zastępuj ich niczym.Wyciskanie wzniosy bokiem, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia spokojnie starczy. Plecy- Gdzie się podział martwy ciąg?

w tym wieku ZMa raczej testa nie podniesie w ogole nie ma supli na rzezbe klaty

dzieki tak tez zrobie. a po samym cyklu kreatyne na rzezbe mozna zarzucic?

Mam 2 hantle po max. 30kg z regulowanym obciążeniem oraz drążek. Właśnie do końca nie wiem czy na rzeźbę będzie lepsze na partie, połączony czy w systemie górne partie-dolne partie?

dieta na MINUS . nie na 0 . bo jesli wlicza sie aktywnosc i da na zero to niestety waga i wszystko w miejscu . no chyba ze ktos liczy na rzezbe samych miesni , ale niestety bez spalania tkanki tluszczowej bedzie to prawie niewidoczne . takze dieta na MINUS jak cos . a w przypadku autora nie polecam rzezby . okres dojrzewania nie jest na to dobra [...]

z miesiac areobów biegów trening na rzezbe na silowni intensywny i bedzie dobrze. popracuj nad tym pasem koniecznie;D a pozniej winko + prop ewentualnie deca na stawy i bedzie masakra

Reszta pytań ? Na rzeźbe to jest dieta, nie trening.

wiem , wiem muszę trochę zmienić i to cały czas robię, uczę się na błędach . moja dieta będzie podobna do diety na rzeźbę ,;lecz sam ją układam ,poszukam w necie może coś znajdę ciekawego , na razie głównie moja dieta to : drób,ryby, twaróg, jogurty, warzywa, pieczywo z ziarnami na mące żytniej, ryż , kasza

Mi sie wydaje, że spadki samych mięśni podczas treningu na rzeźbę są minimalne, lub w ogóle ich nie ma, ale obwód ramienia tworzą nie tylko one... Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Wiec podsumuje Twoj cel: Masz 185 wzrostu, wazysz 70kg i chcesz robic trening na rzezbe? Zastanow sie nad tym co Ty piszesz, poczytaj troche forum a dopiero potem pisz takie tematy! I jeszcze mowisz ze nie chcesz treningu na mase...

to nie bedzie ćwiczenie pod dyktando ale przypuszczam że te wymiary sa bliskie ideału. Dalej to plan na rzeźbe i wytrzymałość:) ale chciałem sie poradzić co o tym sądzicie o tym i jak osiągnąć takie wyniki

chcialbym sie jescze dolaczyc i zapytac czy na rzezbe przerwy miedzy seriami 35 sec beda ok? Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-25 09:25:00

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak pół na pół tzn rano płatki i jajka w szkole kanapki pozniej 2x ryz z piesiac a na koniec twarog [...]

DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4 x 12-15 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12-15 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12-15 4. Przenoszenie sztangielki zza glowy do klatki w leżeniu 3x 12-15 Brzuch: 5. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 6. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ [...]

[...] i sztangielkami. Nie musisz do końca prostować ramion, bo mięsień rozciąga się, kiedy ramię jest już prawie proste. Zmieniaj liczbę serii, powtórzeń, w tym etapie - na rzeźbę i na kuliste bicepsy - zwiększ liczbę powtórzeń do 10 - 12. Rób też powtórzenia oszukane, wymuszon, stosuj zasadę wstępnego zmęczenia mięśni. Możesz też tak zrobić: [...]

a6w jest przereklamowany, na rzezbe jest dieta spoko 2x w tygodniu mozesz robic brzuch, wlasnie z ciezarem rozbudujesz miesnie a dieta mozesz je pokazac